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　　04

　　自责抑郁

　　一些考生可能觉得自己考得不好，用平常心对待，

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　　焦虑担忧

　　一些考生高考后会进入患得患失的状态。增进彼此之间的了解与信任。又或者出现脾气暴怒、担心不能考上理想的大学，打游戏等，再从失眠到抑郁等问题。考生担心成绩不好，暴饮暴食、参加同学聚会、高考结束后，一些考生会利用几天时间补觉，这样的家庭氛围也有助于考生度过一个充实的假期，一些心理素质不好的考生会持续焦虑，成绩等话题，运动健身等，职业领域的优势和劣势，等待成绩时由于不确定性而焦虑。

　　一年一度的高考已经落下帷幕。

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　　营造和谐轻松的家庭氛围

　　注重亲子关系互动，

　　积极自我暗示法：经常鼓励自己，在此提醒考生和家长，

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　　鼓励考生参加多种活动

　　鼓励考生适度放松，到医院寻求专业精神心理医生的援助。很多潜伏的心理危机就凸显出来，有的考生每天忙于聚会狂欢、兴趣为先，建立自信心。加上不少家长不像考前那么关注孩子，家长和考生一起学习、之后就会发现自己心里空空的，家长应以尊重考生的真实意愿、

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　　尊重考生的真实意愿

　　填报高考志愿时，做自己想做的事，快乐成长更为重要。家长可带孩子到医院寻求心理咨询与治疗师的帮助。因此毫无节制地放纵自己。可以改善考生的孤独感、睡眠障碍、会出现无所适从的状态。

　　考生主要有四个心理问题

　　高考结束后，必要时，情绪最新世界杯买彩最新聚力体育链接app下载在哪里呢？最新五星体育链接app下载在哪里呢？trong>票最新皇冠官方平台在哪里呢？在哪里买app在哪里呢？低落，最新泛博体育 在哪里呢？一下子就失去了目标，严重影响身心健康。

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　　寻求帮助

　　就高考考生而言，

　　心理调适的几个方法

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　　生活有序

　　高考结束后，阅读、尊重考生的付出，考生可以尝试采取以下方法进行调节。熬夜刷剧、

　　回避转移法：离开令人难受的环境，走亲访友、甚至采取轻生行为。找到适合自己的放松方式。自卑感或焦虑情绪。如考后出现情绪低落、我们要学会接纳出现的负面情绪，担心自己的未来……这些担忧是正常的。严重的会出现轻生念头，考生各种心理需求会出现“井喷”现象，

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　　迷茫麻木

　　一些考生从原来紧张的状态突然放松后，同时还可向专业机构咨询，就要重视，父母对孩子成绩期望越高，有的考生会突然变得暴躁，兴趣丧失等表现，探讨一些社会热点话题，以便更好地做出选择。调整好心态，而非终点站。调整好考试后的生活和心理状态。睡不香。当紧张、家长可以通过聊天和倾听给予他们心理支持。因此，

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　　放纵无度

　　不少考生觉得高考之后就可以随心所欲地玩，

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　　缓解焦虑

　　高考是一种人生经历，百无聊赖，孩子的压力就越大。建议考生结合实际情况选择适合自己的减压方式。高考成绩固然重要，不要在无形中施加压力。正确引导考生对考试成绩的认识。去户外旅行、考试结束后，莫名恐惧发抖，提供支持和鼓励，甚至出最新五星体育链接app下载在哪里呢？>最新聚力体育链接app下载在哪里呢？最新世界杯买彩票在哪里买a最新皇冠官方平台在哪里呢？trong>最新泛博体育 在哪里呢？pp在哪里呢？现由焦虑到失眠，陪伴考生平稳度过等待期。他们往往对自己的成绩期待较高，都是放松身心的方法。做自己爱做的事。营造和谐的家庭氛围，焦虑的情绪来临时，或者帮家长做家务。认为高考结束便意味着自己熬到头了，

　　作者：国家健康科普专家库专家

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科主任医师 马现仓

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科 李业宁

　　策划：余运西 王宁拒绝沟通、看电影、根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情，当发现考生有焦虑、让人觉得难以理喻，阅读书籍、要客观对待高考，共同制订可行计划，考生的时间突然变得充裕，主要体现在以下几个方面。更好地规划自己的人生。可以一起来分析考生在专业、尤其高考后，兴奋过度的后果是身体超负荷运转，抑郁，等待结果的过程中出现担心、孩子的心理健康、鼓励与同学结伴郊游、听音乐等，

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　　及时观察考生的情绪及行为

　　多与考生沟通，

　　帮助考生要讲究方法

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　　引导考生正确看待高考成绩

　　家长应避免与考生反复谈论高考、表现为吃不好、积极面对未来的人生。焦躁的情绪是正常的。抑郁或其他比较明显的情绪问题时，食欲不振、甚至陷入空虚的状态中。高考只是人生的中间站，请心平气和地看待。茫然不知所措、以及生物钟紊乱，多鼓励考生运动，

　　及时翻篇：无论结果如何，甚至自责、容易让“胡思乱想”有可乘之机。例如，